"膳禾調理餐"月子/小產餐‧生理調理餐

正常的月經周期約為21∼35天，經期大約3 ∼7天左右，但實際情形依每個人的狀況而有些許的不同，例如：某位女性每隔21天來潮一次，不同於他人30天的周期，但每次時間點都大致規律的話，即表示她的月經周期為21天，並非月經提前，仍屬正常狀態。

月經失調可分為月經先期(周期短於21天)、月經後期(周期長於35天)、月經先後不定期(月經提前或延遲毫無規律性)、經量過少(經期1 ∼2天即結束)、經量過多(暴量不止或經來10天仍不止)、經閉(月經不來)等情形。

引起月經失調最常見的原因為賀爾蒙分泌不正常，如月經初來、停經前、心理因素、體力上的壓力、其他內分泌系統問題(甲狀腺疾病)、性荷爾蒙分泌系統的腫瘤(多囊性卵巢、腦下垂體腫瘤、高泌乳激素、子宮內膜異位)等。

當然除了荷爾蒙分泌不正常外，子宮肌瘤及其他卵巢、子宮、子宮頸的疾病也會讓月經失調。此外，若有月經失調的情形，可先至婦產科求診，以排除器質性病變，並加以治療。反之，若無器質性病變後，則可至婦產科或中醫婦科加以調經。

【中醫病名】月經失調、月經先期、月經後期、月經先後不定期、月經過多、月經過少。

【西醫病名】月經異常，月經周期不規則， 月經量異常， 月經量或次數減少，月經量或次數過多，排卵性出血，功能性子宮出血。

症狀分類

只要是未到更年期的成熟女性，每個月都會有月經的來潮，而月經的正常與否往往反映了身體的健康，一旦有不適的症狀出現，建議至醫院尋求醫師的協助，勿聽信偏方或不好意思就醫。

飲食注意事項

1. 少吃鹹的東西，且不宜多攝取精緻糖、咖啡、巧克力、油脂等食物。

2. 不要食用辛辣、生冷的食物。

【適合吃的水果】梅子、蘋果、西瓜籽。

日常保健

1. 避免抽菸、喝酒。

2. 養成運動的習慣。

3. 不要熬夜。

4. 減重不宜過快，短時間快速減重容易造成月經失調。

5. 注意保暖不要受寒。

6. 情緒壓力不要太大，因為情緒也會使卵巢內分泌功能紊亂。

本文出自時報文化《果療》

轉貼自https://www.top1health.com/Article/324/18884【圖文提供／時報文化】