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懷胎9月是一件辛苦的事,每個孕婦無不希望最後生產能衝刺順利,醫師表示,以第一胎來說,產程8至12小時是正常範圍,雖然對於產程拉較長者,可透過一些醫療介入來催生,不過鼓勵孕婦事先採取自助的方法,把握「三不三要」原則,可以讓生產更「順啦」!

 

敏盛醫院婦產科醫師許明信表示,第一胎約85%可採自然產,一般從規則陣痛到生產約需8至12小時,第二胎通常可減少1/3至一半的時間。產程順利與否,跟子宮收縮速度、胎兒頭部下降高度、陰道口何時全開等均有關;且即使不是難產到必須剖腹,也有部分產婦需要透過真空吸引等醫療行為,協助催生。

然而,孕婦順利生產並非只能靠醫師幫忙,許明信醫師指出,孕婦事先可以透過下列原則幫助自己:

 

  • 三「不」原則

1. 懷孕晚期不喝人參茶:有些人認為孕婦生產很費力,要喝人參茶來補氣,然而人參其實會抑制子宮收縮,因此其實是安胎用,但生產是需要子宮收縮的,所以懷孕超過35周之後就不宜飲用。

2. 不要把胎兒養太大:固然父母都希望孩子頭好壯壯,但若出生前就頭好壯壯,反而容易難產,一般建議胎兒出生前體重,最好不要超過3500公克。

3. 不要都坐著不動:生產需要使力,尤其腹部、大腿和手臂很費力,因此不能呵護過度,完全都不動反而會降低肌力。適合的運動包括散步、走一些階梯,有些人甚至做孕婦瑜珈,要注意運動量必須是自己可負荷的程度。

 

  • 三「要」原則

1. 要配合產檢:孕期過程每次產檢都很重要,幫助了解胎兒的狀態,尤其到了晚期,胎兒的姿勢會影響產程,一般若是趴著睡比較好生,若產檢發現寶寶是仰著睡,會建議進行一些輔助運動,透過重力調整寶寶的姿勢。

2. 要練習拉梅茲呼吸法:訓練用有效的呼吸和放鬆來反應子宮的收縮,以減少生產時的不適,鼓勵夫妻在懷孕晚期一起學習,待產與分娩中才有協同的作用,共同為孩子的出生而努力。

3. 要多跟胎兒溝通:雖然沒有實證,不過臨床上發現懷孕期間多跟胎兒說話,鼓勵他們乖乖在什麼時間點出來,這種講話方式透過骨傳導,胎兒會有感覺的,對孕婦也有安定的心理作用。

 

轉貼自https://yahoo.top1health.com/Article/17/12139【華人健康網 記者張雅雯/台北報導

 

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