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孕媽咪在懷孕時就必須特別留意攝取足夠的鐵質,行政院衛生署建議孕媽咪在懷孕後期,每天要攝取鐵質45毫克,供應母體和胎兒所需;要特別注意的是,孕婦補鐵除了量要足夠,補對時機也很重要。

 

陳姿吟營養師表示,在懷孕初期,胚胎正在發育階段,主要營養和需要都從臍帶向媽咪取用,即使到了中期胎兒的器官開始分化發展,但此時需要的鐵質量不多,依靠母體的供給即可。中期以前孕婦若補充大量的鐵質,因為胎兒還用不到,多餘的鐵質會和食物結合成為沉澱物,會出現孕期便秘的狀況,因此孕媽咪不需從初期就補充太多。

 

直到懷孕後期,胎兒所有的器官組織都成形,在為離開母體準備,身體就需要開始練習運作,肝臟也必須儲存足夠的鐵質量以供出生後使用,加上孕婦在懷孕後期的血流量變大,需要消耗更多氧氣,對鐵質的需求較迫切,造成「媽咪要鐵,寶寶更要鐵」的狀況,孕媽咪在後期就要積極補鐵。

 

假性貧血別緊張

每次產檢時都會測量血紅素,成年女性正常的血紅素是12至14,到了懷孕後期可能會有血紅素略降的情形,例如:從12掉到11.5。這時孕媽咪不必太緊張,由於懷孕後期全身液體量變多(羊水、血液、水腫的水分滯留等),測量的基數也變大,血紅素的數值會被稀釋掉,指數便會略降一些,但並不表示血紅素真的不足。

 

陳姿吟營養師提醒,若孕媽咪發現自己的血紅素微降,不必急著吃鐵劑,建議詢問過婦產科醫師的意見再決定要補充多少,當然,如果血紅素的測量結果驟降到10以下,就一定要提高警覺請醫師檢查。

 

 

 

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