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懷孕是一個女人極大的轉變過程,無論身、心都承受與過去完全不同的經驗,除了荷爾蒙在體內產生劇烈轉變外,胎兒逐漸變大也是造成媽媽無法入眠的重要原因。不過妳一定要設法在這段時間調整好睡眠,否則等到寶寶誕生後,就沒有足夠體力與他(她)奮戰啦!

 

造成孕婦失眠的6大原因:

找出原因,就能完治失眠

 

原因1/頻尿

懷孕時身體會增加2∼3成的血液量,腎臟需要透析的血液量也相對上升,因此會比未懷孕前更容易跑廁所。再加上胎兒成長會壓迫到孕婦的膀胱,小便次數因而增多。要是寶寶夜間活動頻繁,不可避免也會影響媽媽的睡眠。

 

原因2/腿抽筋

孕婦將血液中的鈣質給予胎兒,自己身體反而缺乏鈣離子。

 

原因3/後背痛

懷孕肚子變大後,孕婦為了使身體平衡會刻意向後微仰,而這個姿勢無形中漸漸使腰部附近的肌肉負擔過大,產生常見的後背痠痛現象。

 

原因4/呼吸短促

由於胎兒增長,懷孕後期甚至會頂到橫膈膜,呼吸就會變成淺快。也因為血流量需求上升,需氧量同時增加,造成呼吸氣短急促。

 

原因5/心率加快

懷孕期間當身體血液量上升,心臟就需要打出比平時更多的血液量,自然會利用心跳速率上升來代償。

 

原因6/胃食道逆流

胎兒逐漸變大向上頂住消化道,加上孕婦的消化系統工作效率低,吃下的食物在胃腸滯留時間長,因而引起「胃灼熱」、「火燒心」的胃酸逆流症狀。

 

 

 

轉貼自https://yahoo.top1health.com/Article/273/21548文章出自於台灣廣廈:《史上第一本睡好覺》一書

 

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