"膳禾調理餐"月子/小產餐‧生理調理餐

女性天性較為敏感，且受荷爾蒙變化影響甚多，因此，失眠較常在女性身上發生，進入懷孕階段，荷爾蒙的分泌，為身體帶來變化，孕媽咪也因此容易在晚上翻來覆去，無法擺脫熊貓眼的命運，究竟如何改善呢？

Part 1觀念篇

女性為何天生較男性難入睡？

新光醫院睡眠中心周舒翎心理師表示，女性因為社會角色、生理狀態等關係，天生較男性容易有睡眠困擾，女性求診的比例也比較高，並且依照年紀增長而有不同失眠原因，例如生理期、懷孕階段或是更年期。

年輕女性族群的失眠，多以生活作息不正常、生理期為主要影響因素，學生時期常熬夜，生理時鐘混亂多會造成失眠問題，而女性在排卵期後、月經來潮前，會有週期性的改變，體溫會隨著黃體素增加而升高，各種經前症候群的症狀，例如胸悶、情緒波動都會影響睡眠品質。

至於職業婦女失眠的原因多為工作、經濟、家庭等多重壓力，讓她們經常煩惱到睡不著！

周舒翎心理師指出，孕媽咪除了因懷孕而產生的種種壓力導致失眠，身體上的變化對睡眠的影響更是無法避免，尤其懷孕過程中身體所分泌的動情激素、泌乳激素、黃體素等荷爾蒙，都會影響睡眠。

至於停經婦女也易有失眠的困擾，邁入更年期後，荷爾蒙急速減少，沒有荷爾蒙的保護力，也會有睡眠的問題，建議要先保持樂觀態度，接受更年期的到來，並維持正常生活，若有熱潮紅、口渴等不舒服的狀況，就要諮詢專業醫師，適時給予藥物治療。

轉貼自https://yahoo.top1health.com/Article/17/10652  更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】