爸爸媽媽一定都希望自己的小孩可以健康成長、頭好壯壯，小孩的營養不只是從出生開始就要注意，其實，從懷孕期間就要注意均衡攝取營養素，例如人體容易缺乏的維生素D，英國研究發現，女性懷孕期間攝取足夠的維生素D，可以幫助胎兒出生後有較良好的肌肉發育。
母體維生素D水平與嬰兒肌力的關連
英國國家廣播電台《BBC》新聞指出，英國南安普敦大學（University of Southampton）研究648名孕婦在懷孕34周時，體內的維生素D水平表現，並在胎兒出生後，年齡4歲時測試握力大小，結果發現，在懷孕期間體內維生素D水平量較高的孕婦，小孩的握力表現也較好，而母體缺乏維生素D的孩子，身體的脂肪含量較高，肌力也較不足。
研究人員表示，肌肉與骨骼發展，本來就與維生素的攝取有密切關係，而維生素D又是人體無法自行合成的一種維生素，而容易產生維生素D缺乏的問題。目前安普敦大學的研究團隊正持續進行下一波研究，準備讓1200位孕婦服用高劑量維他命補充劑，接著評估孩子的肌肉與骨骼發展。
英國兒童健康皇家學院（Royal College of Paediatrics and Child Health）的研究專家指出，維生素D是維持骨骼與鈣質量的關健營養素，主要來源是吸收大自然的太陽光，但對於某些日光照射時間較短的地區而言，就很容易有維生素D缺乏的問題產生。
懷孕易抽筋？多補充維生素D
除了可以有利於嬰兒的肌力發展以外，準媽媽們也很容易出現抽筋的症狀，除了與鈣質攝取不足有關之外，也有可能是缺乏維生素D所致。因此在懷孕期間，還是建議孕婦們要補充足夠的維生素D，食物中的維生素D可以分成維生素D2，通常菇類較多；另一個則是維生素D3，會存在於牛奶、蛋類、魚油或內臟當中，不過這些食物進入人體後也要經陽光照射後，才會轉變成維生素D2及D3。
轉貼自https://yahoo.top1health.com/Article/17/17207【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】
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