補鈣不是中老年女性才需要，正在發育的青春期女孩，對於鈣質的需求量也很大！尤其女生在月經來潮之前，如果容易出現腰痠背痛，可能就是鈣質攝取不足。中醫師指出，吃鈣片補鈣，還不如從天然食物中攝取鈣質，才是經濟實惠的選擇。
補鈣是女生的重要課題！常聽老一輩的人說，「女孩子多吃鈣，長大了骨盆硬，生孩子會難產」。事實上，難產的原因是胎位不正、骨盆狹窄、宮縮無力等，不僅不是因為補太多鈣，反而還是「缺鈣」造成的！而且，女生如果常常出現「經前症候群」中的小腿抽筋、腰痠背痛，也都跟缺鈣有關。因此，補鈣從青春期就要開始！
缺鈣容易抽筋 天氣冷更嚴重
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寶寶健健康康長大是每個爸媽的心願。但寶寶過敏體質的預防和照顧方法常讓爸媽傷透腦筋，許多人第一個想到是清潔居家環境，使用空氣清淨機、吸塵器把家裡打掃得一塵不染，或用各類抗菌防蟎的清潔用品洗衣、拖地。雖然環境的控制很重要，但體質的調養才是從根本做起，因此爸媽要特別注意寶寶的每日飲食，從小培養抗敏好體質，母乳即是哺育寶寶最佳的食物。但母乳媽常會深陷迷思，以為自己不吃高致敏食物就可以預防寶寶過敏，其實母乳媽最重要的是多元攝取各類食物，注意營養均衡、保持心情愉悅，只要不吃會引起自己過敏的食物即可，並不用刻意拒吃高過敏食物（如海鮮、雞蛋、芒果...等）。
搞錯囉！母乳媽以為不吃蝦蟹可幫助寶寶抗過敏？
傳統觀念以為，為了怕寶寶過敏，媽媽必須忌口，不能吃高致敏食物如蝦、蟹、芒果、奇異果和花生等，即使再怎麼愛吃也得敬而遠之，搞得媽媽吃東西不得不挑三揀四，全家在餐桌上也都繃緊神經，替媽媽把關每道菜。但事實上，最新醫學研究報告指出，媽媽只要避免吃會引起自己過敏的食物即可，不用刻意拒吃高致敏食物。例如原本吃芒果就會引起皮膚搔癢，那就盡量不要吃芒果。此外，媽媽也要仔細觀察寶寶喝母乳後的身體反應，例如媽媽吃了螃蟹後餵母乳，寶寶若皮膚出現過敏現象，那麼可諮詢小兒科醫師，看看是否媽媽先不要吃螃蟹，並觀察寶寶喝母乳後的變化。如果每次都是吃了螃蟹，寶寶喝了奶就出現過敏現象，那麼媽媽就要禁食該項食物。
醫師指出，媽媽最重要的是多元攝取各類食物，注意營養均衡、保持心情愉悅，只要記得不要吃會引起自己過敏的食物即可。
▲許多孕媽咪和哺乳媽咪都不敢吃海鮮，怕會造成寶寶的過敏。但兒科醫師指出，只要不吃會引起自己過敏的食物即可。（圖／記者廖明慧攝）
目前的腸病毒正值流行期，且出現新的威脅，根據疾病管制署資料，今年6至9月間，已於社區病毒監測發現7起腸病毒D68型(EV-D68)感染病例；由於此病毒在國外造成重大健康危害，除導致嚴重呼吸道症狀，甚至因急性無力脊髓炎而導致肢體麻痺，該署日前已呼籲國內所有醫師提高警覺，若通報急性無力肢體麻痺的病例，定要採集咽喉檢體、加驗腸病毒D68型。
疾管署資料顯示，這7起腸病毒D68型感染病例，年齡介於1歲至22歲，多為發燒、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛等上呼吸道感染症狀；不過，此病毒2014年在美國流行時，部分病例出現嚴重呼吸道症狀，以及因急性無力脊髓炎而發生肢體麻痺，近期在日本也有1例感染者出現急性無力脊髓炎症狀，我國個案的症狀相較下雖明顯輕微，但鑒於國外經驗，疾管署仍向國內醫師提出警告。
為防堵新威脅，疾管署日前分析近2年國內腸病毒68型的基因序列，發現和美國2014年疫情流行株有顯著差異，是否為疾病嚴重度相異的原因仍待驗證，但該署基於審慎，已於日前要求醫師在通報急性無力肢體麻痺病例時，除本需採集2件糞便檢體，也要同時採集1件咽喉檢體以加驗此病毒。
根據疾管署監測，截至本月20日止，目前在急性無力肢體麻痺的通報個案中，還沒有發現腸病毒D68型感染者。（邱俊吉／台北報導）
資料來源：http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20151025/718445/
切２～３薄片檸檬放在杯子／容器裡，並加入熱水，它會變成「鹼性水」，每天飲用，對誰都有好處。
熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質，這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展，請你仔細閱讀以下文章並自己評判它是否有效。涷檸檬水只有維他命C，就如西紅柿煮熟的比生的好一樣，因生西紅柿沒有茄紅素。
檸檬是一個用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。它的口感是愉快的，而且它並不產生像進行化療一樣的可怕影響。
它對囊腫及腫瘤產生影響。這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症。
血壓太高時，它可以調節血壓、抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙。比世界上通常應用在化療方面的化療藥物阿黴素產品好一萬倍，它減慢癌細胞的生長。但更令人吃驚的是：用檸檬提取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞。檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液迴圈，減低血凝塊的機會。
流產也要坐月子
文／李藹芬 採訪諮詢／博康中醫診所院長曹榮穎
流產後坐月子的必要性
曹榮穎醫師指出，流產後，母體處於「多虛多瘀」的狀況，「虛」即子宮、卵巢的功能不佳，「瘀」則為循環不良，簡單說，就是生理機能偏於低下，盆腔循環不良，亦即民間所謂「子宮虛寒」或「子宮冷」。
曹榮穎醫師表示，「婦女於流產後的三個月內，其黃體期的基礎體溫多有不足或不穩定之現象，與孕前相比，流產後的高溫期較短（正常生理週期的高溫期應超過12天，若短於12天，即高溫期過短）」，就中醫來看，是屬於「腎陽虛」或「循環不良」的體況，因此，婦女一旦不幸流產，約需三至四個月的休養期，再度懷孕才會較有勝算，這說明流產也需要坐月子的必要性。
秋天氣溫忽高忽低，抵抗力差的孕媽咪們要更呵護健康，預防生病感冒，以免身體不適，連帶擔心吃藥會影響胎兒的健康。營養師建議孕媽咪們秋季養生別忘了保持充足睡眠和適度運動，均衡飲食之下，適度多補充5種食物增強抵抗力，也能降低感染風險。
苗栗大千綜合醫院營養師賴佳妤表示，懷孕期間胎兒營養完全依賴母親供應，媽媽平時保持均衡飲食、充足的睡眠和適度運動，每天飲水2000c.c.，都有助增強抵抗力，不僅可保護孕婦自己的健康，也能替孩子的健康奠定良好的基礎。
而在眾多營養素當中，賴佳妤營養師表示，又以蛋白質、必需脂肪酸、β胡蘿蔔素、維生素E和維生素C，對增強抵抗力特別有幫助。
【5大關鍵營養素增強抵抗力】
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涼爽的秋風襲人，總讓人嘴饞地想吃東西，不過，營養師提醒，孕媽咪若一昧地吃吃喝喝，恐造成血糖偏高，或導致妊娠高血糖，建議可參考少量多餐的飲食原則，以高纖輕食做為零食或點心，不僅可增加飽足感、滿足口腹之慾，也能降低妊娠糖尿病的風險。
妊娠糖尿病易損兒健康 孕期注意體重和飲食控制
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭師嘉表示，女性懷孕期間，由於胎兒生長發育需求、基礎代謝率及心肺腎工作量的增加，造成孕婦的熱量需要量較一般女性高，特別容易感到肚子餓，尤其天氣涼爽時的食慾更是大增。如果飲食不做好控制，不僅造成孕期過度肥胖，也會產生血糖失控或妊娠糖尿病，導致嬰兒長期的健康風險，且可能使胎兒缺氧，嚴重甚至死亡。
妊娠糖尿病是孕婦最常見的併發症之一，通常在懷孕前血糖一切正常，懷孕後才因醣類耐受異常而發生或被發現。妊娠糖尿病通常與孕婦體內的代謝改變有關。孕婦進食高油高糖食物後，消化時間較長，也會維持較長時間的高血糖，以便傳遞給胎兒，長期下來則容易產生胰島素抗性，也會增加高血糖和妊娠糖尿病的風險。
前幾天我的好朋友又帶他女兒去收驚了，七八個月大的孩子已經不知收驚幾次了，這次的原因是他女兒最近都不太愛睡覺，總是會半夜起來，有時候起來後就一直玩到天亮不睡了，不然就是會睡到一半突然起來大哭，搞得全家人又變成熊貓眼，細聊後發現，我的朋友許多地方都做錯了，難怪孩子睡不好，我部落格上的「請問教養專家」專區也常有爸媽問我相關的問題，我想今天就來釐清這個問題吧！
首先，要先了解每個人在睡眠過程中，都會有「熟睡期」和「淺睡期」交互進行著。一般成人熟睡期較長且較多，但是嬰幼兒大約有一半的睡眠時間是屬於淺睡期，而且嬰幼兒熟睡期只有約50分鐘，也較大人短很多，我的新書「教孩子比IQ更重要的事」對這方面有更詳細的介紹。因此，嬰幼兒常常會睡到一半醒來，通常是因為寶寶剛好在淺睡期，若這時又剛好有外來干擾或身體不舒適時，就會容易醒來，孩子不會說，當然只會哭鬧，所以爸爸媽媽千萬別感到驚慌啊！
常見寶寶夜哭夜驚的原因：
1.身體不舒適：當寶寶處在淺眠期時，寶寶正好感到肚子餓、尿布濕、感覺太熱、太冷...等不適，寶寶就容易醒來的。甚至是寶寶腹部脹氣和長牙期不適都容易造成夜驚，吃副食品的寶寶，若晚餐吃進去過多的易「產氣食物」，如綠花椰菜、馬鈴薯、地瓜、豆類、洋蔥、包心菜、球芽甘藍、青椒、茄子、芋頭、玉米、麵包、柑橘類水果等，當晚就有可能會睡不好唷！
2.寶寶作息不規律：寶寶晚上睡覺時間不固定，也會讓起床時間也不穩定。甚至過長的午睡時間或過晚午睡也都會影響唷！
