"膳禾調理餐"月子/小產餐‧生理調理餐

孕婦常抽筋、睡不好是缺鈣造成的嗎？鈣質對孕婦和胎兒的成長都非常重要，本篇告訴孕媽咪，如何檢視自己是否缺鈣，以及如何用正確的方式和飲食補充鈣質。

母乳，是寶寶最好的營養來源，但調查發現，國內妊娠婦女高達8成有奶水不足現象，營養師指出，多攝取高蛋白質及多喝水有助於泌乳，除掌握飲食均衡原則外，多吃些富含維他命C高的水果，如木瓜、柳丁，以及榴槤等，可提高人體對蛋白質的吸收率，對「追奶」也有加分效果。

哺育新生幼兒需要豐沛奶水，中醫認為，脾胃為奶水之本，不過，乳房大不一定奶水多，通常體力、精神比較好的媽咪奶水會比較充沛。中醫師強調，脾胃功能不佳產婦，容易有奶水不足困擾，建議可多吃紅棗、黃耆、白朮等「補氣」發奶藥膳，並應少吃冰冷或辣的食物，才是增加泌乳最好方法。

爸爸媽媽一定都希望自己的小孩可以健康成長、頭好壯壯，小孩的營養不只是從出生開始就要注意，其實，從懷孕期間就要注意均衡攝取營養素，例如人體容易缺乏的維生素D，英國研究發現，女性懷孕期間攝取足夠的維生素D，可以幫助胎兒出生後有較良好的肌肉發育。

孕婦常抽筋、睡不好是缺鈣造成的嗎？鈣質對孕婦和胎兒的成長都非常重要，本篇告訴孕媽咪，如何檢視自己是否缺鈣，以及如何用正確的方式和飲食補充鈣質。

雖然相關的研究報告沒有很肯定的答案，但綜合看來，懷孕期間孕婦的記憶力普遍是下降的，特別是需要透過反覆複誦才能存在腦海裡的長期記憶力。不過也不用太擔心，因體內激素改變而造成的記憶力下降現象，通常在產後1個月內就可以逐漸解除。

有人說女性在「懷孕的時候會變笨」？這一句話到底對不對？根據婦產科醫師的臨床經驗發現，明明前5分鐘已經告知產婦胎兒的體重，但是下一刻孕婦又會再詢問一次；還有明明告知下一次產檢的時間，但是孕婦似乎離開診間之前，仍然會再問一次……；醫師認為與其說孕婦變笨，還不如說是記性變差。中醫師則推荐可以適度食用核桃與天麻等健腦食物，或許會對有的孕婦來說，能增加記憶力會有幫助。

影響孕期的睡眠困擾