"膳禾調理餐"月子/小產餐‧生理調理餐

 
「生產痛」是一種難以形容的痛感，然而這種子宮收縮的痛，又是讓胎兒出生不可避免之惡，該怎麼減痛並順利生產呢？醫師建議，生產前可多練習拉梅茲呼吸法，變成一種反射動作，可幫助引開對產痛的注意力；此外，也可接受減痛分娩麻醉，最佳打藥時機是子宮頸開2指時，可減痛又不影響產程。

自然產時，子宮強力收縮、重達數千公克的胎兒必須從窄小的產道娩出，會造成產婦極大的痛苦。從前老一輩的人總是認為：「生產，就是必須忍受極大的苦楚」，近年來隨著醫療界提倡人性化的醫療照護，愈來愈多產婦不想承受這麼大的痛苦，許多人開始施打減痛分娩與術後止痛。本文一次整理減痛分娩與術後止痛的各種資訊，讓媽咪即使本身超級怕痛，也能順利生產！

對許多愛美的準媽媽而言，孕吐、腹部變大或忍痛生子都只是小事，但產後腹部出現的一條條紅色蚯蚓狀的妊娠紋卻有如夢魘，難以消除。婦產科醫師表示，約8成孕婦會有妊娠紋的困擾，建議孕婦在懷孕12周後使用妊娠霜做局部按摩，讓肌膚保持彈性，產後盡快恢復原有緊緻的皮膚狀態。

孕育生命的女人最美麗！但是，孕期過程中容易出現的妊娠紋、色素沉澱，總是遮掩了準媽媽的光采。更令人害怕的是，這些問題沒有好好處理，就會變成無法抹滅的印記。有沒有什麼方法可以有效解決？營養師表示，透過良好的飲食習慣，準媽媽就能預防懷孕過程中妊娠紋的產生。

  天氣越來越熱，許多身懷六甲的婦女就算氣溫再高，也不敢穿上短褲、背心，就是怕一條條泛紅的妊娠紋出來嚇人。對於已經「卸貨」的媽咪來說，產後最不想留下的紀念品，除了贅肉外，就非妊娠紋莫屬了。對抗妊娠紋是長期抗戰，從孕期就要開始保養，體重控制加上補充膠原蛋白，都有幫助。

      
(圖片提供:膳禾月子餐)

許多人認為女性懷孕時應該「一人吃兩人補」，但是如果陷入這個迷思，拚命吃拼命補，恐怕在懷孕時增加太多體重，將寶寶「卸貨」後，卻發現體重怎麼也卸不掉。澳洲學者專文介紹，懷孕前體重正常的女性，孕期體重增加最好介於11.3~15.9公斤之間，而且營養攝取應重質不重量，避免體重增加過多，產後瘦不下來。