"膳禾調理餐"月子/小產餐‧生理調理餐

在臺灣，目前多數女性將生產大事交由醫療技術掌控，甚至在全世界剖腹產比例排名中臺灣也長期名列前茅，但是，產婦並非等同於病人，撇除健康有特殊狀況，難道女性對生產過程無法擁有更多自主權嗎？其實，生產方式沒有絕對的優劣，但無論場景在醫院或家中、要以何種方式生產，選擇使用更受尊重、更符合期待的方式溫柔迎接寶寶誕生，是每一位準爸媽都擁有的權利。

  「我不要生了！我快死了！」準媽媽迎接新生命到來前，往往因經歷人生最痛的產痛而放聲大哭，生產過程飽受折磨。醫師表示，嚴重產痛易造成產婦恐懼、焦慮，且疼痛本身會刺激產婦體內交感神經興奮，降低子宮胎兒血流，導致胎兒缺氧，因此近幾年有越來越多產婦採行「減痛分娩」，也就是俗稱的「無痛分娩」。

 
一個新生命的誕生勢必會替媽咪帶來許多驚喜與寶貴的經驗，不過在那之前，必須先經過生產疼痛這一道關卡。許多孕婦想到生產時的情景不禁會感到害怕，「會不會很痛呀？很痛時該怎麼辦？」這種問題也經常被提出。為了減緩產婦的疼痛與不適感，透過本文認識產前該如何減痛、老公又該如何從旁協助妳。

生產到底有多痛？調查發現，婦女分娩過程子宮收縮最痛，等同牙痛2倍。醫師指出，不論自然或是剖腹產，生產困難最是痛上加痛。目前可利用「減痛分娩」緩解疼痛，建議初產婦子宮頸口開4公分，或是經產婦子宮頸口開2公分，就可以施打無痛分娩，減少難產的風險。

鐵質可促進新陳代謝、幫助胎兒正常發育，長期缺鐵會導致若干生理作用異常、精神不佳與細胞迅速老化等問題。孕婦若嚴重缺鐵會導致缺鐵性貧血，可能造成嬰兒體重過輕及早產，嚴重還會影響胎兒的智力、語言和運動發展。研究也發現，缺鐵會增加鉛中毒的風險。

孕媽咪在懷孕時就必須特別留意攝取足夠的鐵質，行政院衛生署建議孕媽咪在懷孕後期，每天要攝取鐵質45毫克，供應母體和胎兒所需；要特別注意的是，孕婦補鐵除了量要足夠，補對時機也很重要。

Q 坐月子期間不能喝水嗎？

即將迎接新生命降臨的時刻，想必準爸媽一定既緊張又興奮！無論是自然生產或剖腹生產，在產後照護上有哪些重點與關鍵？跟著本文瞭解與認識，不僅可放心地迎接寶寶到來，也能輕鬆掌握自己產後的健康狀態。

懷胎9月是一件辛苦的事，每個孕婦無不希望最後生產能衝刺順利，醫師表示，以第一胎來說，產程8至12小時是正常範圍，雖然對於產程拉較長者，可透過一些醫療介入來催生，不過鼓勵孕婦事先採取自助的方法，把握「三不三要」原則，可以讓生產更「順啦」！

一人吃兩人補！華人世界素有孕期進補的觀念，調養胎氣，也提供胎兒和準媽媽所需的營養和能量，但有些孕媽咪胃口好卻又怕吃多會胖，另有些人則是一聞到食物味道就噁心想吐。孕期該如何補才能恰到好處？中醫師建議，依照早期、中期和後期的不同需求和身體狀況，適度調整飲食。