預防過敏，從增強免疫力開始

詹雅涵營養師表示，想預防過敏，避免症狀發作，最積極的做法即「增強免疫力」，建議還可從以下食物攝取：

1 含益生菌及乳酸菌：優酪乳、孕婦保健食品營養錠
2 DHA、Omega-3：魚油、深海魚
3 纖維、維生素B群：蔬菜類、水果類、全穀類

孕期預防過敏的注意事項

詹雅涵營養師表示，假如有過敏體質的準媽媽在懷孕期間（尤其末期）攝入可能引發身體過敏反應的食物，將有可能促使寶寶產生過敏性疾病。在此，她建議本身有過敏傾向的孕媽咪應多留意以下的注意事項：

1 避免過量喝酒

基本上懷孕期間是不能喝酒的，這是因為酒精將可能影響胎兒發展，且易傷害準媽媽胃腸，更會導致感覺遲鈍，讓原先行動就遲緩的孕媽咪增加跌倒風險。此外，酒精成分會加劇體內過敏的現象發生，引發不適。

2 避免食用會激發過敏的食物

如前面所述，例如海鮮類、堅果類、奶蛋類或水果類等，都可能引發過敏症狀（如紅腫、起疹），建議多留意和了解自身狀況，宜小心攝取為佳。

3 避免過度暴露在狗、貓等寵物及家塵等環境

懷孕期間，應避免接觸任何刺激性的物質，如二手菸、化學成分、花粉、動物毛髮、灰塵等等，以免誘發體內的過敏症狀（如氣喘、鼻子過敏等）。

4 少加調味料，自行料理最好

人工調味料大多含化學物質（如二氧化硫、色素），常被添加在加工食品中，對孕媽咪毫無幫助。此外，外食多含高油、高糖和高鹽，建議孕媽咪減少食用，如能以天然食物自行烹調最佳。

如何預防寶寶過敏

如果生出的寶寶有疑似過敏的情況，怎麼辦？詹雅涵營養師表示，「臉部起紅疹」是最容易發生在嬰兒的過敏症狀。她建議，可採取以下方式預防寶寶發生過敏：

1 哺餵母乳時

詹雅涵營養師建議，本身是哺餵全母乳的媽媽，哺乳時間至少持續到寶寶6個月大；且哺乳期間，媽媽必須嚴格注意，禁食家族中已被證實會造成過敏的食物。

2 餵配方奶時

如果因為母奶不夠或其他因素而以配方奶哺餵，也最好選擇「低過敏」的奶粉。

3 添加副食品時

當寶寶6個月大後需要添加副食品時，建議媽媽盡量選用天然生鮮食材製作，減少使用加工的嬰兒副食品，且對於高過敏原的食物，建議延後至1歲後才開始食用。

4 遠離刺激性環境

寶寶還在發育，身體任何之處都還很脆弱，因此應避免讓嬰兒暴露在煙霧、塵?等刺激性環境中，減少感染機會。

然而，其實有時候媽媽們不需過度擔心。詹雅涵營養師表示，由於寶寶正處成長階段，待自身腸胃道與免疫系統發展完整，有些過敏現象在寶寶1歲後會完全消失。如果父母仍然擔心，建議可在寶寶2～3歲時帶至醫院檢測，以確認是否為過敏體質。

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