"膳禾調理餐"月子/小產餐‧生理調理餐

吃葡萄乾好處多多，由於葡萄乾含有大量的多酚類物質，以及花青素，具有強力的抗氧化元素，對女性而言，不僅有補血效果，同時可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，更可以提高免疫力等效果，讓健康加分。

「補鐵」是每個女性必要的功課，根據調查，在台灣，每6個女生就有1人缺鐵，其中尤以13至50歲的育齡婦女最容易缺鐵。營養師表示，金針花低熱量富含蛋白質，鐵質含量更為菠菜的20倍、萵苣的10倍，夏日料理搭配魚、肉類燉、煮、炒、炸皆適宜，是女性「補血」的最佳食材之一。

有蠻多女性朋友跟小編一樣，大姨媽來時總是無法睡得安穩，今天要為大家介紹一道「紅豆紫米湯」，用紅豆與紫米加上黑糖一起悶煮，可當成是生理期間的甜點之一。

根據報導，一般人在補充鈣質時都會先想到乳製品與小魚乾，事實上有些蔬菜也富含鈣質，可以讓有乳糖不耐症或怕吃海鮮會過敏的人多一種選擇！

梅雨過後，日頭赤炎炎，紫外線無所不在，讓愛美女性擔心皮膚由白變黑。中醫師表示，不想變成黑美人，除了事前防曬，以及平日多吃富含維他命Ｃ的食物外，利用中醫調理體質，配合蔬果食補美白，也是很好的選擇。

愛美是女人的天性，但許多人因「大姨媽」的月月問候，肌膚狀態不穩定，顯得粗糙敏感，臉上不斷冒油長痘痘，情緒連帶受到影響。為了保持肌膚Q彈，青春不顯老，女性朋友大肆塗抹各類保養品，但保養不當反而會加速老化，皮膚科醫師建議，保養應配合生理周期和皮膚狀況，選擇適合的保養方法，才能水噹噹！

 體脂肪過高，經期會混亂

正值生育年齡女性的卵巢，每隔二十八天左右會有一個濾泡，逐漸長大、成熟後破裂，釋放出卵子（即排卵）。若卵子在輸卵管沒有受精或受精卵沒著床在子宮，便會隨著子宮內膜的剝落，形成月經來潮。

每到夏天，就是女性減重的旺季，但有經前症候群的女性，往往會大吃甜食，體重增加，許多女性因而認為月經失調，是導致肥胖的主因。

現代繁忙社會，晚婚婦女越來越多，因為工作壓力大、情緒緊張、重口味的飲食，加上已屆高齡不容易懷孕，紛紛尋求醫學幫助。中醫師則建議，其實婦女朋友在月經週期間，可適量攝取藥膳，包括補氣雞湯、桂圓紫米粥、山楂止痛飲等3種食補，可幫助調節生理與心理，成功達到受孕機會。

對於挺個大肚子的孕婦來說，胃部因為受到壓迫而容易脹氣，酷暑更讓人食欲盡失，婦產科醫師提醒，為了提供寶寶充分的營養，孕婦飲食不能隨便吃、應改採少量多餐，並可透過專用奶粉等液體補充營養；此外，孕婦原本就是泌尿道感染的高危險群，大熱天更應每天補足2千cc的水分，以降低感染風險。